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Sturzprophylaxe: sicher und selbstständig im Alter zu Hause wohnen

Stürze sind eine der häufigsten Unfallursachen bei älteren Menschen und können zu schweren Verletzungen führen. Insbesondere Brüche, Prellungen und Kopfverletzungen sind häufige Folgen. Sturzprophylaxe umfasst Maßnahmen, die das Risiko von Stürzen minimieren und die Sicherheit im Alltag erhöhen. Dies schließt sowohl physische Anpassungen der Wohnumgebung als auch gezielte Übungen und medizinische Vorsorge ein.

  • Finden Sie Ihr Sturzrisiko heraus –
    für ein sicheres Leben im Alter

    Beantworten Sie 15 kurze Fragen und erhalten Sie eine individuelle Einschätzung Ihres Sturzrisikos – damit Sie gezielt vorbeugen und Ihre Sicherheit verbessern können.

  • Frage 1/15

    Sind Sie im vergangenen Jahr gestürzt?*

    Dies zielt darauf ab, festzustellen, ob eine Vorgeschichte von Stürzen besteht, da dies das Risiko für zukünftige Stürze erhöhen kann.

  • Frage 2/15

    Verwenden Sie einen Gehstock oder Rollator, oder wurde Ihnen empfohlen, einen zu benutzen, um sich sicher fortzubewegen?*

    Diese Aussage prüft, ob bereits Mobilitätshilfen für die sichere Fortbewegung notwendig sind oder empfohlen wurden.

  • Frage 3/15

    Fühlen Sie sich beim Gehen manchmal unsicher?*

    Hier geht es darum, ob Unsicherheiten beim Gehen bestehen, was auf Gleichgewichtsprobleme hinweisen kann.

  • Frage 4/15

    Müssen Sie sich zum Gehen in der Wohnung oft an Möbeln festhalten?*

    Diese Aussage soll klären, ob zusätzliche Stützen innerhalb der Wohnung genutzt werden, was ebenfalls ein Indikator für Gleichgewichtsschwierigkeiten sein kann.

  • Frage 5/15

    Haben Sie Angst davor zu fallen?*

    Diese Frage erfasst die psychologische Komponente, da die Angst vor Stürzen das Sturzrisiko beeinflussen kann.

  • Frage 6/15

    Müssen Sie sich mit Ihren Händen hochdrücken, um von einem Stuhl aufzustehen?*

    Dies prüft, ob Schwächen in den Beinmuskeln vorhanden sind, die ein Risikofaktor für Stürze darstellen.

  • Frage 7/15

    Fällt es Ihnen schwer, eine Bordsteinkante zu überwinden?*

    Ähnlich wie die vorherige Aussage zielt diese darauf ab, die Kraft in den Beinmuskeln und die damit verbundene Sturzgefahr zu bewerten.

  • Frage 8/15

    Müssen Sie oft sehr dringend zur Toilette?*

    Dies bezieht sich auf die Dringlichkeit und Häufigkeit von Toilettengängen, was das Sturzrisiko erhöhen kann.

  • Frage 9/15

    Müssen Sie nachts zur Toilette?*

    Gerade in der Nacht ist die Gefahr zu Stürzen aufgrund des plötzlich eintretenden Harndrangs deutlich erhöht.

  • Frage 10/15

    Nehmen Sie regelmäßig Alkohol zu sich?*

    Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für Stürze erhöhen und vorhandene Krankheiten verschlechtern.

  • Frage 11/15

    Haben Sie teilweise kein Gefühl in Ihren Füßen?*

    Taubheitsgefühle in den Füßen können die Sturzgefahr durch Stolpern erhöhen.

  • Frage 12/15

    Nehmen Sie Medikamente ein, die Sie manchmal leicht benommen oder müder als üblich machen?*

    Diese Aussage betrachtet die Auswirkungen von Medikamenten, die das Sturzrisiko durch ihre Nebenwirkungen erhöhen können. Halten Sie hierzu Rücksprache mit Ihrem Hausarzt.

  • Frage 13/15

    Nehmen Sie Medikamente zur Förderung des Einschlafens oder zur Stimmungsaufhellung?*

    Auch hier wird der Einfluss von Medikamenten auf das Sturzrisiko durch mögliche Nebenwirkungen erfasst.

  • Frage 14/15

    Fühlen Sie sich häufig traurig oder depressiv?*

    Diese Aussage zielt darauf ab, die emotionale Verfassung und deren möglichen Einfluss auf das Sturzrisiko zu bewerten.

  • Frage 15/15

    Haben Sie Ihr Zuhause bereits auf ein Sturzrisiko geprüft?*

    Nutzen Sie hierfür gerne unsere Checkliste, um ein Sturzrisiko zu verringern.

  • Fast geschafft! Tragen Sie hier Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse ein, um die Einschätzung Ihres Sturzrisikos einzusehen.*

    Nach dem Absenden werden Sie automatisch zu Ihrem Ergebnis weitergeleitet.

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Informationen über Sturzrisiken im Alter
Maßnahmen
zur Prävention
Entscheidungshilfe
für die Pflegeform

Warum ist Sturzprophylaxe wichtig?

Stürze im Alter sind ein häufiges Gesundheitsrisiko, das schwerwiegende Folgen haben kann. Besonders ältere Menschen sind betroffen: 30 % der über 65-Jährigen und 50 % der über 80-Jährigen stürzen mindestens einmal jährlich.

Mit Pflegehelden können Sie das Sturzrisiko bequem über unseren Sturzrisiko-Rechner ermitteln. Unsere individuellen Maßnahmen helfen, das Risiko zu senken, die Mobilität zu stärken und das Zuhause sicherer zu gestalten – für ein selbstbestimmtes Leben in den eigenen vier Wänden.

20240320 Checkliste Sturzprophylaxe

Effektive Maßnahmen zur Sturzvermeidung

Umgebungssicherheit

Entfernen Sie Stolperfallen wie lose Teppiche, Kabel oder schlecht positionierte Möbel. Achten Sie darauf, dass alle Bereiche Ihres Zuhauses gut beleuchtet sind, insbesondere Treppen und Eingangsbereiche. Rutschfeste Matten in Bad und Küche können ebenfalls helfen, Stürze zu vermeiden.

Körperliche Aktivität

Regelmäßiges Training, das Kraft, Balance und Flexibilität fördert, ist entscheidend. Yogaübungen oder spezifische Gleichgewichtstrainingseinheiten können die Muskulatur stärken und Koordinationsfähigkeit verbessern.

Medikamentenüberprüfung

Einige Medikamente können Schwindel oder Müdigkeit verursachen, was das Sturzrisiko erhöht. Lassen Sie Ihre Medikamente regelmäßig von einem Arzt überprüfen und klären Sie mögliche Wechselwirkungen ab.

Hilfsmittel

Verwenden Sie geeignete Hilfsmittel wie Gehstöcke, Rollatoren oder Haltegriffe im Badezimmer. Diese können Ihnen helfen, sicherer durch den Alltag zu gehen und Stürze zu vermeiden.

Unsere Checkliste

Laden Sie unsere umfassende Checkliste herunter und überprüfen Sie Ihr Zuhause auf mögliche Risikofaktoren. Unsere Checkliste hilft Ihnen, potenzielle Gefahren zu identifizieren und zu beseitigen, damit Sie und Ihre Lieben in einer sicheren Umgebung leben können.

CHECKLISTE

Sturzprophylaxe

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FAQs – Häufig gestellte Fragen zur Sturzprophylaxe

Warum ist Sturzprophylaxe im Alter so wichtig?
Welche Maßnahmen kann ich selbst ergreifen, um Stürze zu vermeiden?
Wie kann eine 24-Stunden-Pflegekraft bei der Sturzprophylaxe helfen?
Was sollte ich bei der Anpassung meiner Wohnumgebung beachten?
Wie kann ich mein persönliches Sturzrisiko einschätzen?

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